【舞蹈把杆厂家】把杆压前腿有哪些需要注意

把杆压前腿在舞蹈基本功里，是舞蹈美感很高的一个动作

可以锻炼腿背侧肌肉、臀部肌肉、增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性

依赖把杆，是由于孩子腰腿力量薄弱，不自觉会向把杆借力。解决借力错误要始终保持上身直立，主力腿膝盖伸直

1.八字步准备，手叉腰，目视前方，右手扶把杆，身体45度斜角侧朝把杆。

2.左腿前吸抬，右腿作为主力腿保持重心直立。左脚尖正冲上身位置，不要身体歪斜，左膝盖保持绷直，不要弯曲膝盖，上身保持直立，挺胸、收腹立腰。

3.背部保持直立状态，以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而不是脸去贴腿部，适当的保持肩和腿有一点距离，用脸去贴小腿会误导孩子肩颈用力，忽略了锻炼腰腹的力量。

4.左手抱住左脚，头与上身往下压，反复多次下压、抬起动作。压腿同时要求主力腿和动力腿膝盖伸直，背部直立