晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体，但是有时也会很担心，毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤，户外健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。
注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。
注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳频率为3-4秒/次。
注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有腰肌的风险，幅度不要**过°，每3-4秒完成一次为宜。撑腿前摆着地跑。一手支撑跳越：一腿用力蹬地起跳，身体向前上跃起，越过矮墙着地。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身体跃起，另一腿踏蹬矮墙上缘，收蹬地腿，越过矮墙。②保护方法：保护者站在矮墙前（跑进方向）支撑手一侧，当练习者失误时，扶其大臂，防止摔伤。
（4）通过高板跳台。①通过方法。挂臂攀上：一腿蹬地起跳，同侧手攀住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上高板面；立臂撑上：两腿起跳，两臂撑于高上缘，收腹踏上高板；跳下高台和低台：上体前倾，一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部；另一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部；踏低台腿迅速向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在高板**侧，练习者起跳抓板时，保护者双手扶其腰部，防止后仰摔倒。
（5）通过木桥。①通过方法。单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面；跑或走步通过时，身体重心稍降低，保持平衡。至桥端时，单腿着地缓冲。②保护方法。训练前检查平衡木是否牢固，并打扫平衡木上沙土，注意采用自我保护，练习时身体失去平衡即主动跳下，并做好缓冲动作。
（6）攀越高墙。①通过方法。臂撑攀越：跑**墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越；单腿起跳，两手攀、撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越：两腿起跳
晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体，但是有时也会很担心，毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤，户外健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。
注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。
注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳频率为3-4秒/次。
注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有腰肌的风险，幅度不要**过°，每3-4秒完成一次为宜。
5月17日下午，全国创新型室外健身器材展示活动在合肥市民广场正式拉开帷幕。体育总局副局长冯建中，体育总局局长助理晓敏，体育总局群体司司长盛志国、副司长续川；副省长谢广祥，省副张武扬，市长吴存荣出席开幕式。副市长杨增权主持开幕式。各代表团分管群体工作负责人、全国社会体育员代表及各参展厂家代表参加开幕式。联系电话 微信同。。。 -
我公司体操运动垫、篮球架、排球系列、羽毛球柱、网球柱、足球门系列、乒乓球桌系列、体质测试系列、体操系列、田径系列、举重系列、有氧健身系列、康复系列、健身路径系列。本公司产品通过iso9001:2000国际质量管理体系认证、iso14001环境管理体系认证和ohs职业体系认证，是平安公司产品责任险承保单位、体育局审定单位、质量监督检验中心**单位。北京体育健身总汇以过硬的产品质量、真诚的服务理念、全面的售后服务、程式守信赢得广大消费群体的信赖。我公司生产销售篮球架、室内健身器材、有氧系列器材、室内外乒乓球桌、高中档台球桌、羽毛球柱系列、网球柱系列、排球柱系列、体操系列、田径系列、学校教学产品系列、全民健身系列等体育器材、休闲用品。我公司一贯坚持“质量，用户至上，服务，守信合同”的宗旨，公司全体员工以开拓创新的精神与真诚的服务的为理念、以用户需求为目标把优的产品提供给广大的民众。程度满足民众对健康生活的需求，公司承诺完善三包、以的产品、信誉为宗旨服务于广大民众产品品种 双杠 材质 钢材 颜色 军绿 槽钢底座，结实稳固；尼龙杠面,内芯含20圆钢可调高度1.4--1.7m,表面豪华电镀处理，弹性均匀，高度可调，适应性强。 另外：我厂生产各种体育器材；有篮球用品，乒乓用品，健身路径，体操用品，田径用品，举重系例，排羽网球柱，武术器材，运动护具等各种体育用品，**,欢迎选。 体育器材专
本次展示活动集体育科技和健身器材于一体，是四体会系列活动的亮点。在市民广场室外健身器材展示园，共有21家企业的160多件创新型室外健身器材参加展示。这些器材近90%为国内推出，在结构、外观、材料和生产工艺等方面进行了大幅创新，代表着国内室外健身器材研发生产的水平和新成果。
在致辞中，吴存荣说，近几年，合肥经济快速发展，社会事业全面进步，生活显著改善，全民健身器材展示园开展得有声有色、红红火火。全国创新型室外健身器材展示园的开园，让合肥欣赏到了批造型新颖、功能特的体育设施，为合肥市民提供了又一个健身休闲的场所。相信借着四体会举办的东风，合肥的全民健身运动一定会更加蓬勃发展。
盛志国在讲话中说，由室外健身器材组成的“全民健身路径”，是体育总局大力推动的有特色的体育设施建设模式。本次活动既是室外健身器材创新成果的一次集中展示，也是鼓励室外健身器材企业不断创新产品、丰富种类的引导和示范，同时，也是全国体育大会为合肥市民奉献的一个综合性、多功能的健身乐园。
随后，冯建中、谢广祥等还兴致勃勃地参观并体验了各个系列的室外健身器材。
立柱直径。国户外健身器材的立柱直径一般要大于110mm过小的直径不只难以承载大的运动负荷，而且因为健身者意外跌倒与器材碰撞时的接触面积小，往往会造成伤害。但检查发现，还有个别企业出产110mm以下立柱直径的户外健身器材。
器材的装置与地面处理。良多事故的发生不是由于器材自身的质量，而是装置不当造成的检查发现，部门产品因为砂石配比不公道，埋入深度达不到要求或是地坑挖成萝卜坑上大下小，而造成器材在使用中倾倒而碰伤或碰死人的事件。一些比较高大的或仅由立柱支撑的器材，如太较推手、高低杆、手攀云梯等，有的装置者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理。更有甚者，有些器材直接装置在水泥、便道砖之类的硬质地面上，较不安全。
路径系列产品颜色分为绿黄搭配、紫黄搭配。钢管采用原钢，厚度为2.5mm。焊接牢固美观，表面油漆为3层防锈漆
选材方面：本厂选用国标钢材，严格按照体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工，产品所使用的铁板、轴承、塑粉、焊丝等主、辅料均采用自国内资质全、信誉好的生产厂家，质量您可以放心。
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肉的耐力强度，增强上肢肌肉灵活性和柔韧度，提高身体上肢各部位肌肉的协调配合；提高和加强背部、颈部肌肉强度，缓解和预防腰椎和颈椎肌肉损伤；增强人体心肺功能。
呼啦桥主要功能：增强人体髋部肌肉的柔韧性和灵活性。
使用方法：训练者站在器材的一端，绕S弯从器材的一端走到另一端。
注意事项：禁止坐站在扶手上，禁止用力扭搬“S”管。有病理人士应征得同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动
秋千椅采用进口山樟木及环保木.户外高温烤漆.经过除虫，防蚁、防腐、烘干防变形等处理加工成型，表面采用户外高漆喷涂，形成可靠防护层，使其户外使用具有耐侯持久，不易破裂、
户外健身器材综合案例：
健身路径适用于游乐场、体育场、商场、公园、花园、酒店、别墅、学校、幼儿园、社区、餐厅等室内外场所。我公司生产室外健身器材，可根据客户提供场地量身定制，进行健身路径的设计，以满足客户的不同要求。体育户外健身器材生产厂家|山清水秀乡镇健身器材设计定制安装
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